Chocolate Protein Shake (Proteïnepoedervrij!)


De Beste Kwaliteit CBD Olie?

MHBioShop CBD Olie Specialist  


Pour la meilleure qualité d’Huile de CBD Visitez

HuileCBD.be specialist Huile de CBD


Glas van onze Chocolate Protein Shake gegarneerd met verse frambozen en hennepzaden

Eiwit smoothies zijn geweldig en allemaal, maar soms is het leuk om gewoon echt voedsel te eten in plaats van een poeder.

Wilt u ons geloven als we zei dat je een heerlijke plantaardige eiwit shake met meer dan 20 gram eiwit te maken, zonder enige proteïne poeder? Het is waar!

Is het lekker? Zo heerlijk.
Is het makkelijk? Waarschijnlijk het gemakkelijkst.
Heeft u waarschijnlijk alle ingrediënten die u op dit moment nodig heeft? JEP.

Laten we dit doen!

Marmeren en houten snijplank gevuld met ingrediënten voor het maken van onze eiwitpoedervrije eiwitschok

We hebben niets tegen eiwitpoeders. Ze zijn handig en soms zelfs heerlijk – bekijk onze vanille , chocolade en gearomatiseerde eiwitpoederrecensies als bewijs!

Maar er zijn momenten waarop het leuk is om extra inspanningen te leveren voor een hele voedsel-, doe-het-zelf-versie. Vooral als het samen komt met slechts 7 ingrediënten , 1 blender en 5 minuten .

Blender gevuld met ingrediënten voor het maken van onze heerlijke Eiwitshake van echt voedsel

Bevroren banaan zorgt voor natuurlijke zoetheid en een romige textuur, terwijl cacaopoeder chocoladeachtige goedheid toevoegt. Het voelt eigenlijk als het eten van dessert voor het ontbijt . Ik bedoel, wordt het beter dan dat?

Hennepzaden, notenboter en chiazaadjes zijn het trio dat rijk is aan voedsel en eiwit en dat van dit recept zo’n game-wisselaar maakt . In combinatie met wat haver voor vezels, geven ze deze shake een serieus verzadigend effect om je door te laten naar je volgende maaltijd.

Gieten een portie van onze Chocolate Protein Shake van een meetglas

We hopen dat je LIEFDE bent met deze shake. Haar:

Romig
chocolaty
Eiwitrijke
Natuurlijk gezoet
Gezond
& Heerlijk!

Dit zou de perfecte voedzame ontbijtmaaltijd maken (met 23 g proteïne per shake!), Stevige post-workout hersteldrank, of serieus smakelijke traktatie.

In smoothies? Bekijk zeker onze Golden Milk Smoothie , Banana Avocado Green Smoothie en Blueberry Almond Butter Smoothie !

Als je dit recept probeert, laat het ons weten! Laat een reactie achter, beoordeel het en vergeet niet om een ​​foto te taggen #minimalistbaker op Instagram. Proost, vrienden!

Hennepzaden strooien op een glas eiwitpoedervrije chocoladeschudden

Chocolate Protein Shake (Proteïnepoedervrij!)

Eenvoudige 7-ingrediënten, plantaardige shake gemaakt met eiwitrijke complete voedselingrediënten en GEEN eiwitpoeder. Romig, chocolaty, natuurlijk gezoet, en slechts 1 blender en 5 minuten voor te bereiden.

Prep tijd 5 minuten

Totale tijd 5 minuten

Porties: 1 (royaal)

Categorie: Drank, Ontbijt

Keuken: Glutenvrij, Veganistisch

Diepvriezer vriendelijk 1 maand

Blijft het? 1 dag

ingrediënten

  • 1 rijpe banaan (geschild en bevroren)
  • 2 eetlepels hennepzaad *
  • 1/4 kopje glutenvrije haver *
  • 2 eetlepels natuurlijke gezouten pindakaas (of sub-amandelboter, cashew-boter, of zaadboter naar keuze)
  • 1 eetlepel chiazaadjes
  • 1 – 2 eetlepels cacaopoeder (naar smaak)
  • 1 ½ – 2 kopjes ongezoete amandelmelk
  • 1 – 2 ontpitte dadels of ahornsiroop (om te zoeten // optioneel )

Instructions

  1. Naar een

    hoge snelheid blender

    , voeg banaan, hennepzaad, haver, pindakaas (of een andere noot of zaadboter), chiazaden, cacaopoeder en amandelmelk toe (beginnend met een kleiner uiteinde van het bereik) en meng op hoog tot romig en glad, schraap langs de zijkanten als nodig zijn.

  2. Proef en pas de smaak aan als dat nodig is, voeg meer cacaopoeder toe voor chocoladesmaak, nootboter voor romigheid of zoutheid, amandelmelk te dun, of dadels of ahornsiroop om te zoeten (optioneel).

  3. Geniet onmiddellijk of bewaar afgedekt in de koelkast tot 1 dag (hoewel het best als het vers is). Zie opmerkingen voor opties voor invriezen *.

Notes

* Hennepzaden kunnen voor sommige mensen moeilijk te verteren zijn. Als u problemen heeft om ze te verdragen, vervangt u een extra 1 eetlepel (12 g) chiazaden en 1 eetlepel (7 g) lijnzaadmeel (hoeveelheden zoals het recept is geschreven // aanpassen als u de chargegrootte wijzigt).
* Als u haver niet kunt verdragen, raden we aan ze weg te laten en een andere eetlepel te onderwerpen aan elk hennepzaad en chiazaad (hoeveelheid zoals recept is geschreven // aanpassen als de batchgrootte wordt gewijzigd).
* Indien gewenst kunt u restjes invriezen in popsicle of ijsblokjesmallen, die maximaal 1 maand in de vriezer moeten blijven.
* Voedingsinformatie is een ruwe schatting voor 1 shake berekend met pindakaas, groter bereik voor cacaopoeder, minder eindbereik voor amandelmelk en geen aanvullende zoetstoffen of optionele ingrediënten.

Voeding per portie (1 van 1 smoothie)

  • Calorieën: 646
  • Vet: 36,6 g
  • Verzadigd vet: 5.2g
  • Natrium: 265 mg
  • Kalium: 1384 mg
  • Koolhydraten: 64,9 g
  • Vezel: 13,7 g
  • Suiker: 18.4g
  • Eiwit: 23,3 g

Lees Meer

Leave a Comment