10 aliments et habitudes qui soutiennent le système endocannabinoïde de votre corps


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En tant que praticien de la médecine fonctionnelle , j’ai constaté que des produits de haute qualité à base de chanvre et de CBD faisaient des miracles sur bon nombre de mes patients souffrant de divers problèmes de santé, notamment d’inflammation chronique et d’anxiété. Mais pourquoi ces produits peuvent-ils être si efficaces? Il s’avère que les composés qu’ils contiennent agissent comme par magie sur quelque chose que nous possédons tous: le système endocannabinoïde (ECS) .

Ici, je m’interroge sur la raison pour laquelle le SCE est si important et sur les différentes manières de soutenir son fonctionnement via de simples changements de régime et de mode de vie, ce qui vous aidera à tirer encore davantage d’avantages de votre produit à base de chanvre ou de CBD.

Premièrement, en quoi consiste exactement le système endocannabinoïde (ECS) et pourquoi vous en soucier?

Le système endocannabinoïde est connu sous le nom de “système de régulation principal” et permet de maintenir l’homéostasie dans le corps, ce qui est une façon scientifique de dire qu’il agit pour maintenir l’équilibre de votre corps. Mais pour comprendre comment cela fonctionne, vous devez comprendre les composés qui l’influencent.

Les endocannabinoïdes sont des types de molécules produites par votre corps. Celles-ci sont différentes des molécules de cannabinoïdes qui doivent être ingérées via des substances contenant des cannabinoïdes telles que l’huile de chanvre, l’huile de CBD ou la marijuana. Deux principaux endocannabinoïdes ont été découverts: l’anandamide (AEA) et le 2-arachidonoylglyérol (2-AG).

Dans tout votre corps, le SCE dispose de récepteurs sur lesquels se lient chacun de ces endocannabinoïdes. Lorsqu’un endocannabinoïde se lie à un récepteur, il signale votre ECS et contribue à ce que diverses fonctions de l’organisme fonctionnent de manière optimale. Les deux principaux types de récepteurs d’endocannabinoïdes sont les récepteurs CB1, situés principalement dans votre système nerveux central, et les récepteurs CB2, principalement situés dans votre système nerveux périphérique (plus précisément dans vos cellules immunitaires). Selon le récepteur auquel un endocannabinoïde se lie, il peut produire des résultats différents. Par exemple, si un endocannabinoïde se lie aux récepteurs CB2 de vos cellules immunitaires, il peut aider à réduire l’inflammation et à atténuer les symptômes de maladies auto-immunes.

Alors, pourquoi voudriez-vous soutenir votre ECS d’une autre manière quand vous pouvez simplement faire éclater des bonbons gélifiés au CBD ou prendre de l’huile d’extrait de chanvre? Plus vous soutenez votre ECS, plus vos produits à base de chanvre et de CBD seront efficaces. Mais plus que cela, prendre des mesures pour soutenir ce système contribuera grandement à améliorer votre santé globale.

En fait, de plus en plus de recherches montrent le lien entre une variété de problèmes de santé et de faibles niveaux d’endocannabinoïdes, de la même manière qu’un déficit en neurotransmetteurs peut être lié à d’autres problèmes de santé comme la dépression. En recherche, on parle de «déficit clinique en endocannabinoïdes» et cela peut jouer un rôle dans l’ autisme , les migraines, la fibromyalgie et le syndrome du côlon irritable . Et ce ne sont que des débuts, alors que la recherche autour du SCE continue de croître.

Comment soutenir naturellement le système endocannabinoïde de votre corps.

L’avantage des endocannabinoïdes est que, puisque votre corps les produit naturellement, vous pouvez faire les choses pour déclencher ou améliorer naturellement leur production. Voici 10 façons simples d’améliorer le fonctionnement de votre système endocannabinoïde:

Déplacer votre corps d’une manière ou d’une autre est bénéfique pour de nombreux domaines de votre santé, y compris le système endocannabinoïde. L’exercice peut augmenter les niveaux de votre activateur naturel CB1, l’ anandamide , ainsi que votre sensibilité aux récepteurs CB1 .

Passer une journée d’été en plein air peut faire des miracles pour votre humeur – et de nombreux experts recommandent de passer au maximum 20 minutes au soleil par jour sans crème solaire. Cela vous aide non seulement à absorber la vitamine D, mais améliore également votre SCS. En effet, les rayons UV du soleil favorisent l’activité de l’oxyde nitrique dans le corps et, à leur tour, l’oxyde nitrique stimule l’abondance et l’expression des récepteurs CB1.

Plus nous en apprenons sur certaines graisses, plus nous nous éloignons de la croyance selon laquelle “la graisse est mauvaise”. Et il s’avère que les endocannabinoïdes sont produits à partir de l’acide arachidonique, un acide gras oméga-6. Mais l’équilibre est la clé, car une trop grande quantité d’acide arachidonique peut également inhiber les récepteurs aux cannabinoïdes et augmenter l’inflammation. Alors, que devriez-vous manger? Il est essentiel de s’assurer que vous avez un bon ratio d’acides gras oméga-3 et oméga-6 pour bénéficier des avantages des endocannabinoïdes. Vous pouvez trouver un rapport sain de ces acides gras oméga dans les œufs, les graines de lin, les graines de chanvre, les graines de chia, le saumon et les sardines sauvages (en gros, mes aliments de base Ketotarian favorables aux pescatariens ).

Vivant à Pittsburgh, je ne suis pas étranger au froid – et je l’apprécie vraiment depuis que je connais les avantages, notamment le fait qu’il a été prouvé que l’exposition au froid stimule le système endocannabinoïde. Alors, au lieu de vous cacher l’hiver venu, faites un effort pour faire plus de promenades ou pour sortir à l’extérieur. Et si vous êtes l’un des chanceux qui vit toute l’année dans des climats chauds, essayez un jet d’eau froide sous la douche.

5. Prendre des mesures pour réduire le stress.

Le stress a été impliqué dans diverses conditions de santé. En fait, je vois souvent des patients qui remarquent que leurs symptômes ont commencé après un événement de la vie stressant. Lorsque vous êtes stressé sur le plan émotionnel, votre hormone de stress, le cortisol, est élevée. Lorsque cela se produit, cela peut réduire les récepteurs CB1 de l’hippocampe dans le cerveau, ce qui entraîne une diminution de la fonction cannabinoïde. Et lorsque vous êtes soumis à un stress chronique, ces récepteurs CB1 sont inhibés de manière chronique. Alors, prenez toutes les mesures possibles pour réduire votre charge de stress globale, de l’exercice à la méditation en passant par une bonne nuit de sommeil.

6. Obtenez assez d’électrolytes.

Les électrolytes tels que le calcium, le magnésium et le potassium sont importants pour rester hydraté, pour réguler le pH de votre corps et pour que votre corps fonctionne à 100%. Des études ont montré que des quantités adéquates de calcium et de potassium stimulent le transport et l’activité de CB1.

7. Augmenter l’apport en vitamine A.

Cette vitamine liposoluble aide à renforcer votre système immunitaire et augmente l’ expression de CB1 . Vous pouvez trouver la vitamine A en abondance dans les poissons sauvages, les mollusques et crustacés sauvages, l’huile de foie de morue, le foie, le beurre de graminées et le ghee. Bien que vous puissiez également obtenir de la vitamine A par le biais des patates douces et des carottes, qui contiennent des précurseurs de la vitamine A appelés carotènes (y compris le bêta-carotène), le taux de conversion en forme utilisable de vitamine A (rétinol) est relativement faible, à environ 3% .

8. Laissez-vous tenter par le chocolat noir.

Ce n’est pas comme si vous aviez besoin d’encouragement pour manger plus de chocolat, mais vous l’avez maintenant: le chocolat noir contient l’endocannabinoïde, l’anandamide, ainsi que des composés qui ralentissent la dégradation de cet endocannabinoïde, ce qui stimule davantage votre système endocannabinoïde.

Aucune liste de mes miens ne serait complète avec du thé, et voici encore un autre avantage à ajouter à son CV. Le thé contient des composés antioxydants appelés catéchines, qui agissent pour améliorer le système endocannabinoïde en se liant aux récepteurs cannabinoïdes du système nerveux central. Le thé vert est abondant dans l’épigallocatéchine gallate (EGCG), un antioxydant de la catéchine, qui est particulièrement puissant.

10. Évitez les bloqueurs d’endocannabinoïdes.

Alors que certaines choses peuvent améliorer le système endocannabinoïde, d’autres peuvent également l’inhiber. Les pesticides et les produits chimiques tels que les phtalates dans le plastique peuvent bloquer l’activité du système endocannabinoïde, ce qui est important à noter puisqu’il s’agit de deux choses extrêmement courantes dans notre vie quotidienne. Essayez de réduire votre exposition en optant pour des produits biologiques et en utilisant des options de stockage écologiques en verre et en acier inoxydable.

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